Pengertian Prediabetes


Apa pengertian prediabetes?

Prediabetes adalah kondisi dimana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tapi belum masuk ke dalam kategori diabetes. Pada orang dengan prediabetes, kadar gula darah puasanya antara 100 – 125 mg%, kadar gula darah setelah tantangan glukosa adalah 140 – 199 mg%, atau kadar HbA1C sebesar 5.7 - 6.4%.

Jika kondisi prediabetes tidak ditangani dengan baik, dapat menjadi diabetes dalam waktu 10 tahun atau kurang. Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah jatuhnya penderita diabetes menjadi diabetes adalah:

  1. Mengontrol berat badan dalam batas normal. Jika saat ini Anda kelebihan berat badan, maka harus diturunkan secara perlahan.
  2. Olahraga rutin minimal 30 menit sehari. Bentuk olahraga antara lain lari, jalan cepat, sepeda, atau berenang. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga aerobik yang dapat memicu denyut jantung menjadi lebih cepat.
  3. Menjaga pola makan tetap sehat. Mengurangi konsumsi lemak dan kalori. Banyak makan sayur atau biji-bijian, serta makanan berserat lainnya.