7 Cara Mengontrol Tekanan Darah


Penyakit darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang tidak bisa disembuhkan dengan sekali pengobatan, seperti halnya penyakit radang tenggorokan. Penyakit darah tinggi hanya bisa dikontrol agar tidak menyebabkan kerusakan lebih jauh.

Kontrol penyakit ini sekilas mudah dilakukan, tapi banyak yang mengalami kegagalan. Kendala utamanya adalah waktu. Pengontrolan penyakit darah tinggi umumnya harus dilakukan seumur hidup. Oleh karena itu, banyak orang yang bosan lalu mengabaikan langkah pengontrolan.

Agar berhasil, perlu disiplin yang kuat. Selain itu, agar tidak menjemukan, perlu wadah organisasi yang menghimpun penderita darah tinggi. Di dalam organisasi ini diadakan kegiatan yang berdampak positif dan saling mendukung bagi sesama pasien.

Berikut 7 cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol tekanan darah:

  1. Pola makan sehat, yaitu mengurangi konsumsi garam dan lemak.
  2. Olahraga teratur, minimal 3 kali seminggu
  3. Menjaga berat badan tetap ideal, terutama mereka yang gemuk.
  4. Mengelola stres
  5. Menghindari asap rokok dan alkohol
  6. Periksa tekanan darah secara teratur
  7. Minum obat darah tinggi yang diresepkan dokter secara teratur

Semoga bermanfaat ...